マラソン 何を鍛える？

マラソンのために鍛えるべき筋肉

マラソンに必要な筋肉を重点的に鍛えることで、効率的に筋力を向上させることが可能です。これにより、レースの終盤での疲労感や足の動きの低下、フォームの崩れ（猫背など）といった筋力不足による問題を軽減できます。

具体的には、ランニングに関連する主要な筋肉群、例えば腹筋や背筋、太もも前部および臀部の筋肉、また、腕の振りに関与する腕や胸の筋肉を鍛えることが重要です。