一瞬で眠れる方法はありますか？

一瞬でぐっすり眠るための5つの方法

1. 温かい夕食を摂ることで体温を上げる。
2. 就寝1時間前にお風呂に入ってリラックス。
3. 寝る前にホットドリンクを飲む。
4. カフェインの摂取は就寝前に控える。
5. グレープフルーツのアロマを寝る前に使用する。

ストレスを和らげるための工夫

• 好きな趣味に時間を使ってリラックス。
• 部屋の温度や湿度を快適に保つ。
• 遮光カーテンを利用して室内を暗くする。