夜やってはいけないことは？

寝る前や深夜に避けるべき行動

健康を守り、睡眠不足を解消するために知っておくべきこと：

• 夜更かしや睡眠不足
• 就寝前のアルコール摂取
• 遅い時間の食事や過食
• スマートフォンやパソコンの画面を見つめること、または強い光に浴びること
• 悩み事や考え事にふけること
• 過度の運動
• カフェインの摂取
• ニコチンの使用