抜け毛をなくす食べ物は？

抜け毛を防ぐための栄養素

栄養が不足すると、抜け毛が原因になります。以下の食べ物を取り入れることで、健康な髪を保つことができます。

• たんぱく質：肉、卵、乳製品など
• 亜鉛：牡蠣や豚レバーなど
• 鉄分：あさり、鶏レバー、カツオなど
• ビタミンB群：にんにく、レバーなど
• ビタミンD：魚やきのこ類など
• ビタミンE：ほうれん草やナッツ類など

また、高カロリーや高脂肪、塩分が多い食べ物は控えた方が良いでしょう。