478睡眠法とは？

478睡眠法の手順

1. リラックスした姿勢で座る。
2. 4を数えながら、鼻からゆっくり息を吸い込む。
3. 息を止めて7を数える。
4. 8を数えながら、口からゆっくりと息を吐き出す。