寝酒はよくない理由は何ですか？

寝酒がよくない理由について

アルコールの入眠効果は約3時間で消失し、その後は代謝によって生成されるアセトアルデヒドが覚醒作用を引き起こします。このため、深い眠りが減少し、浅い眠りが増えるのです。結果として、アルコールは睡眠の質と量の両方を損なうことになります。

さらに、寝酒が不眠を悪化させる可能性があるため、特に注意が必要です。特にうつ病が潜在している場合は、その影響が顕著になることがあります。